Plan de course développer vitesse courte

Plan de course développer vitesse courte3 sances d'entranement par semaine. Ce plan est spcialement conu pour les personnes qui dsire amliorer leur vitesse courte (entre 30m et 400m) ou dvelopper leur puissance pour des sports tels que le flag football, le soccer, et bien d'autres encore. Ce plan inclus deux journes de vitesse et une journe de jogging lger.

Ce plan de course a été conçu pour vous permettre de courir une distance de 10 kilomètres ou d’améliorer votre vitesse sur cette distance

vous permettant ainsi de découvrir si ce sport vous convient

(1 mois 4X semaine) : Ce plan est spécialement conçu pour les débutants en course à pied

)✅ Une rencontre en visioconférence chaque mois pour faire le point

offrant une progression graduelle basée sur l'alternance entre marche et course

tes objectifs

Que tu sois débutant·e

mettant en évidence votre progression dans votre pratique sportive

Le programme d'une durée d'un mois vous permet de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport

mettant en valeur les progrès accomplis dans votre pratique sportive

Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu’à un maximum de 32 et 33 km

Plan personnalisé avec suivi: